Bønnelasagne med spidskål

Dansk spidskål er i sæson netop nu, men desværre har jeg ikke for vane at bruge kål særlig ofte, selvom det er både sundt og billigt. Min kæreste gav mig dog den idé at putte spidskål i lasagne, da jeg snakkede om, at jeg ville lave en bønnelasagne, men at der manglede noget mere. Jeg tænkte, at det var et forsøg værd, selvom jeg var skeptisk. Det viste sig dog at fungere rigtig godt med spidskål i, og samlet set blev det en virkelig lækker lasagne!

IMG_0162.resized

Til 6 personer

Ingredienser:

Bønnesovs:
500 g champignoner
1 løg
200 g reven gulerod
3 dåser chilibønner
1 dåse tomatkoncentrat
en stor håndfuld frisk basilikum, hakket

Bechamelsovs:
2 dåser kokosmælk (2 x 400 ml)
400 ml vand
2 bouillonterninger
3 spsk. gærflager (kan undlades)
½ tsk. revet muskatnød
friskkværnet peber
cirka 70 g maizena majsstivelse

1 spidskål
lasagneplader

Fremgangsmåde:

  • Start med at lave bønnesovsen: Hak champignoner og løg. Steg begge dele i en gryde i nogle minutter (steges i lidt vand eller olie).
    Tilsæt reven gulerod og chilibønner inklusiv sovsen, som chilibønnerne ligger i. Tilsæt tomatkoncentrat og frisk basilikum. Smag på sovsen og vurdér, om der skal mere salt, chili eller andet i.
  • Tænd ovnen på 200 grader.
  • Lav derefter bechamelsovsen: Hæld kokosmælk, vand, bouillonterninger, gærflager, revet muskatnød og peber i en gryde. Lad sovsen koge op. Nu skal den jævnes med majsstivelsen for at få en passende konsistens. Hæld majsstivelsen gennem en si, mens sovsen koger, og du rører rundt. Sovsen skulle gerne ende med at være forholdsvis tyk og uden alt for mange klumper.
  • Vask spidskålen og skær den i skiver, som er cirka 1 centimeter tykke.
  • Læg lasagnen sammen: Put lidt bønnesovs og bechamelsovs i bunden af et lasagnefad. Læg lasagneplader ovenpå. Put derefter halvdelen af bønnesovsen oven på pladerne. Fordel halvdelen af spidskålen oven på bønnesovsen. Læg endnu et lag med lasagneplader. Læg resten af bønnesovsen og resten af spidskålen oven på lasagnepladerne. Slut af med et tredje og sidste lag lasagneplader, og fordel bechamelsovsen udover lasagnepladerne.
  • Bag lasagnen ved 200 grader almindelig ovn i 30 minutter.    

IMG_0084.resized

IMG_0097.resized

IMG_0165.resized

IMG_0146.resized

Chokoladekage med banan og kokosglasur

Er der noget bedre end chokolade og banan sammen? Det synes jeg ikke, og derfor har jeg lavet en chokoladekage med masser af banan i. Bananerne er desuden med til at gøre kagen svampet, og kokosglasuren giver lige det hele et tvist.

IMG_0055.resized

Ingredienser:
300 g hvedemel
250 g sukker
90 g kakaopulver
3 tsk. vaniljesukker
1 tsk. bagepulver
1 tsk. natron
100 g margarine eller kokosolie, smeltet
3 dl vand eller plantemælk
3 små modne bananer

Glasur:
150 g flormelis
120 g kokosmel
3 spsk. kakaopulver
cirka 90 ml vand

Fremgangsmåde:
Bland de tørre ingredienser. Mos bananerne og tilsæt dem til dejen sammen med margarine eller kokosolie og vand. Bland dejen godt.
Dejen puttes i en kageform (passer til en form med målene 23 x 33 cm) og bages cirka 30 minutter ved 180 grader almindelig ovn.

Lad kagen køle af. Bland glasuren og smør den på.

IMG_0034.resized

Sommermilkshake

Denne milkshake fandt min kæreste på forleden dag, og jeg synes, at den er så god, at den fortjener en plads på min blog. Normalt laver jeg altid milkshakes med banan og frosne bær, men jeg synes ikke, at bananen mangler i denne milkshake. Den bliver rimelig tyk i konsistensen, men hvis man vil have den mere flydende, kan man tilsætte mere sojamælk eller færre bær.

Giver cirka 1 liter (til 2-3 personer)

Ingredienser:
600 ml sojamælk (den med vanilje)
100 g frosne brombær
100 g frosne hindbær
100 g frosne blåbær
45 g sukker (eller nogle dadler uden sten)

Fremgangsmåde:
Blend det hele med f.eks. en stavblender eller i en foodprocessor.

IMG_8013.resized

IMG_8035.resized

IMG_8023.resized

Det veganske Berlin

Opdateret juni 2017: Blandt veganere er Berlin kendt som et fantastisk sted, fordi der er et kæmpe udvalg af veganske spisesteder og ikke mindst Veganz, der har tre veganske supermarkeder i Berlin. Jeg har været i Berlin to gange med en god veninde, første gang var i 2014 uden børn, og anden gang var i 2017 med børn. Berlin er også en børnevenlig by med masser af legepladser og forskellige aktiviteter for børn, og børnene var også ret glade for at blive forkælet med en masse lækker mad.

Begge gange brugte vi flittigt app’en “Happy Cow”, og den havde vi stor glæde af. Den gjorde det meget nemt at finde spisesteder med vegansk mad på menuen, og dem var der mange af. App’en gør det muligt at sortere i veganske, vegetariske og veg-venlige spisesteder, og ud fra ens placering viser den, hvad der er i nærheden og guider en dertil. Jeg vil i dette indlæg beskrive de steder, vi nåede at besøge i løbet af vores to ture til Berlin, så kan man jo sidde og drømme sig væk eller bruge det som inspiration til sin egen Berliner-tur.

Café Vux er en vegansk café, som er elegant indrettet og har masser af siddepladser. De server kager, vafler, tærter, bagels, supper, salater, te, kaffe og smoothier. Da vi var der på vores første tur, fik vi kage. Kagerne er både meget lækre og billige. Jeg spiste det store stykke kage med jordbærskum, chokolade og kirsebær, og det smagte helt fantastisk! Kagen kostede kun 3 euro (22,5 kr.), og i Danmark ville det have kostet mindst det dobbelte. Vi nåede desværre ikke Café Vux på vores anden tur, men stedet kan helt klart anbefales.

IMG_7237

IMG_7234

IMG_7232

IMG_7238

Vego Foodworld er et vegansk burgersted, hvor man kan få køderstatninger i alle afskygninger. Aldrig har jeg set så mange valgmuligheder, der var nok 30 forskellige burgere at vælge mellem. Jeg valgte en “fiskeburger,” som smagte helt fint. Det trak dog lidt ned, at remouladen ikke var rigtig remoulade (altså det gule vi kender i Danmark), men en hvid dild-dressing. Men jeg var imponeret over de mange valgmuligheder, og pomfritterne var også rigtig gode! Et måltid kostede 7-8 euro (50-60 kr.) inklusiv drikkevarer.

IMG_7259

IMG_7248

IMG_7241

IMG_7260

Den vegetariske asiatiske restaurant Samadhi ligger nær Brandenburger Tor, som er et oplagt turistmål. Det er en pæn og lys restaurant med mange indendørs og udendørs siddepladser. Betjeningen var meget venlig og hurtig. Der var mange veganske valgmuligheder. Jeg fik forårsruller til forret og grøntsager med sprøde nudler til hovedret. Begge dele smagte rigtig godt! Den friskpressede appelsinjuice var i øvrigt virkelig god. Det blev 21 euro (157,5 kr.) per person for forret, hovedret og drikkelse, og vi blev meget mætte! Helt klart et sted jeg kunne finde på at spise igen.

IMG_7296

IMG_7305

IMG_7300

^^ Jeg var i 28. uge af min graviditet, så det er ikke kun maden, der ligger godt i maven 🙂

IMG_7312

IMG_7314

Første gang vi var i Berlin, boede vi nær et af de veganske supermarkeder Veganz. I forlængelse af supermarkedet var der også en vegansk café, som var virkelig god. Der var et stort udvalg af brød, kage, bagels med diverse fyld, wraps, smoothier, salater, supper osv. Priserne var også ganske rimelige. En af dagene spiste jeg en bagel med “æggesalat” og en stor smoothie for i alt 7,8 euro (58,5 kr.). Jeg fik også raw kage til 3,5 euro (26,25 kr.).

Selve supermarkedet havde et kæmpe udvalg af veganske varer – der var alt lige fra “kødpålæg,” vegansk ost, yoghurter, mange varianter chokolade, is, slik som skumfiduser, vingummibamser og karameller, skønhedsprodukter og kogebøger. Det var generelt billigere end i Danmark, og især det skiveskårne “kødpålæg” var billigt.

Som sagt ligger Veganz i øjeblikket tre steder i Berlin (i 2014 var der kun én). Den største ligger på Schivelbeiner Str. 34, 10439 Berlin, hvor billederne nedenfor er taget.
Den mindste ligger på Marheinekepl. 15, 10961 Berlin, og hvis man ikke har været i Veganz før, vil jeg klart anbefale, at man prøver en af de andre, med mindre man er i nærheden og skal ind og have noget lækkert. Caféen “Goodies” ligger i forlængelse af alle tre Veganz og kan klart anbefales.

IMG_7339

IMG_7361

IMG_7357

IMG_7343

IMG_7354

IMG_7274

IMG_7355

IMG_7348

Den vegetariske burgerrestaurant Yellow Sunshine er et besøg værd! Der er masser af veganske varianter, og burgerne er rigtig gode. Der er også desserter. Vi var der både første og anden gang, vi var i Berlin, og kommer jeg til Berlin igen, skal jeg derhen.

IMG_7393

IMG_7394

IMG_7396

IMG_20170609_123320_748

Brammibal’s Donuts er et vegansk donutbageri og kaffebar, men man kan også købe blandt andet sandwiches, bagels og smoothies. Da vi var der, skulle vi bare have lidt sødt og noget at drikke, men vi var desværre ikke imponerede. Der var ikke så mange varianter af donuts tilbage, da vi kom midt på eftermiddagen, og både donuten og kanelsneglen vist på billedet var virkelig tørre. Jeg kan ikke udelukke, at vi bare var uheldige den dag, men jeg har ikke umiddelbart tænkt mig at komme tilbage.

IMG_20170609_150603_919

En af dagene spiste vi frokost hos Yo Yo Foodworld , der er et vegansk spisested, som serverer blandt andet burgere, pizzaer, wraps, steaks, pomfritter, pasta og salater. Jeg spiste en wrap med krydret gyros, som var rigtig god. Jeg drak også en mangolassi lavet på sojayoghurt. Det var første gang, jeg smagte sådan en, og den var virkelig lækker! Det er klart et sted, som jeg har lyst til at komme tilbage til.

IMG_20170610_155416_527

Veganske is er der et godt udvalg af i Berlin! Der er både de helt veganske steder, og så er der alle de almindelige steder, som også serverer veganske varianter. Læs her for tip om de bedste veganske issteder i Berlin.

IMG_20170611_205453_439

Caramello  Eisdiele har en del veganske varianter samt veganske isvafler (det er ikke alle steder, der har veganske vafler), og så havde de vegansk krymmel. Min søn var ret ivrig efter at få vingummibamser på sin is. Vi var dog ikke så imponerede over smagen. Karamelisen lavet på kokossukker smagte lidt brændt, og chokoladeisen havde ikke en rigtig fyldig chokoladesmag som forventet. Børnene var dog tilfredse med deres is.

IMG_20170610_175935_860

Et af højdepunkterne fra vores anden tur til Berlin var søndags-brunchen hos Pêle-Mêle. For 13,5 euro (101 kr.) per person var der brunchbuffet med et stort udvalg. Der var blandt andet brød, spreads, marmelade, nutella, tofu, to linsesalater, agurkesalat, kartoffelsalat, pastasalat, kikærtesalat, grøn salat, scrambled tofu, bagte søde kartofler, kartoffelsuppe, sojayoghurt, mysli, frugt, chokoladekage, appelsinkage og chokolademousse. Det var virkelig lækkert, og vi spiste os så mætte! Drikkevarer (bortset fra vand) skulle dog købes ved siden af. Efter brunchen tog vi til Kreuzberg Sommerbad, som er en udendørs svømmehal. Det var rigtig godt og tiltrængt i 28 graders varme.

IMG_20170611_105043_607

IMG_20170611_111228_450

IMG_20170611_124220_037

The Bowl ligger oven på det veganske supermarked Veganz (den i Warschauer Str. 33, 10243.) De har et “clean eating”-koncept, hvor de serverer sunde retter i skåle samt smoothier og raw kager. Jeg spiste en asiatisk bowl med risnudler, tofu og grøntsager. Det smagte godt, men jeg var skuffet over tofuen. Den var stegt, men der var ikke skyggen af krydderi på (og alle veganere ved, at tofu skal krydres for at smage af noget!). Jeg sagde det til tjeneren, men hun svarede, at fordi det var “clean eating,” marinerede de ikke deres tofu. Der var ellers fint med krydderi på resten af deres mad og sandsynligvis også olie, så det argument havde jeg lidt svært ved at følge.
Deres smoothier var rigtig gode, og i øvrigt var det et rart og hyggeligt sted med god plads, og så kunne man jo gå ned i Veganz bagefter og købe snacks, hvilket vi også gjorde.    IMG_20170609_185409_694

IMG_20170609_191415_151

Sfizy Veg er et vegansk pizzaria, som laver nogle virkelig lækre pizzaer! Der er mange varianter, og deres veganske ost er ret god. Jeg fik en pizza med basilikumpesto, artiskokker, champignoner og vegansk salami. Den var rigtig god, men de måtte godt have lagt noget mere salami på. De var generelt lidt nærige med fyldet, men jeg kunne godt finde på at komme igen.

IMG_20170611_183747_453

Begge ture til Berlin var rigtig skønne. Min søn nød også i høj grad at få så meget lækker mad. Vi havde desværre for lidt tid til at prøve alle de restauranter, vi gerne ville, men jeg kommer nok igen på et andet tidspunkt. Jeg håber, at Danmark med tiden bliver et ligeså godt sted at være veganer, som Berlin er.

Hvis du sidder og overvejer at tage afsted, så kan jeg anbefale at købe flybilletter hos Momondo, hvor der ofte er billige billetter. Her kan du se mange muligheder for overnatninger.

IMG_20170612_145541_619

 

Vegansk sommerfest 2014

I går afholdt Dansk Vegetarforening stor sommerfest, som i år foregik på Nørrebro i København. Hvert år afholdes to fester, en julefrokost og en sommerfest, og der kommer gerne mellem 80 og 100 mennesker, som alle medbringer vegansk mad eller dessert til den fælles buffet. Det var som altid en rigtig god fest!

Hold øje med Vegetarforeningens hjemmeside og Facebokside, hvis du er interesseret i at deltage i julefrokosten eller nogle af de andre sammenkomster, som arrangeres i løbet af sommeren.

Nedenfor kan ses nogle billeder fra festen i går.

IMG_7013

IMG_7026

IMG_7015

IMG_7016

IMG_7017

IMG_7018

IMG_7019

IMG_7022

IMG_7028

IMG_7029

IMG_7041

IMG_7043

IMG_7046

IMG_7061

IMG_7050

IMG_7047

Linsesuppe med spinat

Der er dansk spinat i butikkerne nu, og det bør man benytte sig af. Spinat er en af de sundeste fødevarer, der findes. Det er blandt andet en god kilde til protein, jern, zink, magnesium, vitamin A, vitamin K, vitamin C, og jeg kunne blive ved. Nu er det jo ikke en sundhedsblog, men det er ingen hemmelighed, at jeg interesserer mig for sundhed. Spinat er faktisk en af de fødevarer, som jeg spiser næsten dagligt. Min kæreste og jeg har gjort det til en vane at spise friske spinatblade (eller andre grønne blade) som tilbehør til aftensmaden, hvis det altså ikke allerede indgår som ingrediens i måltidet. Det smager ikke vildt godt i sig selv, men det giver mig en følelse af at gøre noget godt for min krop, og det er det hele værd. Men nok om spinat, nu handler det om opskriften.

Suppen er rigtig god, og så tager den mindre end en halv time at lave (inklusiv oprydning), så det er jo perfekt til en børnefamilie, hvor det ofte skal gå hurtigt. Faktisk kunne min søn på 6 år rigtig godt lide den. Han sagde blandt andet: “Hver gang vi skal have suppe, vil du så ikke lave denne her?” Det skal lige siges, at jeg også puttede kogte ris i hans portion, for at det skulle mætte lidt mere, børn spiser jo ikke ligeså store portioner som voksne.

IMG_6655.resized

 

Til 4 personer

Ingredienser:
500 g røde linser, skyllet før brug
1 pose frisk spinat (250 g)
1 dåse kokosmælk (400 ml)
2 løg
3-4 fed hvidløg, pressede
1 bouillonterning
2 tsk. karry
2 tsk. spidskommen
2 tsk. koriander
2 tsk. salt
evt. chili
1,5 liter vand

Fremgangsmåde:
Hak løgene og put dem i en gryde. Steg løgene i lidt vand eller olie sammen med hvidløg, bouillon, karry, spidskommen, koriander og evtuelt chili. Løg og krydderier steges i nogle minutter, og derefter tilsættes linser, kokosmælk, salt og vand.
Spinatbladene skylles og hakkes, og efter suppen har kogt i cirka 10 minutter, tilsættes de. Suppen koges yderligere et par minutter og smages til med salt og chili.

Servér eksempelvis suppen med ris, nudler eller brød.

IMG_6619.resized

IMG_6635.resized

IMG_6650.resized

Bønne/nødde-postej

Leder man efter et alternativ til leverpostej, er dette et godt bud, synes jeg. Denne postej indeholder blandt andet masser af gode proteiner og fedtstoffer, den smager godt (!), og den kan spises med god samvittighed 🙂

IMG_6528.resized

Giver i alt 340 g pålæg

Ingredienser:
1 dåse kidneybønner (250 g drænet vægt)
40 g valnødder
40 g cashewnødder
1 håndfuld frisk persille eller 1 spsk. tørret
½ tsk. hvidløgspulver (presset hvidløg kan også bruges)
½ tsk. salt
Lidt vand (cirka en 1/4 dl)

Fremgangsmåde:
Blend alle ingredienserne til postejen har en cremet konsistens.

Tip:
Tilsæt eventuelt chili, hvis du kan lide det stærkt. Postejen kan også varieres ved at bruge andre nødder og krydderurter.

IMG_6493.resized

IMG_6517.resized

IMG_6547.resized

Anmeldelse af “Astrid og Aberne” og “Is à Bella”

I dag var en rigtig forkælelsesdag! Min veninde Marie og jeg og vores børn var ude at spise i det skønne forårsvejr. Først besøgte vi det nyåbnede fastfoodsted “Astrid och Aporna” også kaldet “Astrid og Aberne,” hvor vi blandt andet spiste burger og hotdog. Bagefter gik turen til Assistensens Kirkegård, og da vores maver kunne rumme lidt mere lækkert, købte vi is hos “Is à Bella,” der ligger lige ved Nørrebros Runddel.

IMG_6208

Den 2. maj 2014 åbnede “Astrid og Aberne” et vegansk fastfoodsted i Jægersborggade i København. Mange kender nok “Astrid og Aberne” fra deres vegetariske supermarked i Malmø i Sverige, hvor de blandt andet har et stort udvalg af vegansk ost, pølser og bøffer. I veganerkredse har åbningen af fastfoodstedet i København været længe ventet. Deres koncept er “Feel good fast food,” og deres mad er centreret omkring deres egne produkter. Udvalget kommer til at variere, og i dag så menuen således ud:
2014-05-03 13.43.16

Vi købte begge en BBQ-burger med en skive veganerost og “Sweet Anna”-relish. Bøffen var ret krydret, og relishen passede godt til. Vi var enige om, at den smagte godt. Jeg kunne dog godt have ønsket mig nogle pomfritter og eksempelvis guacamole eller tzatziki til. Burgeren var lidt tør, og jeg synes ikke, at man fik nok mad til den pris (69 kr. med osten). Men nu er de også kun lige åbnet, og der skal være plads til forbedringer.

IMG_6134

Derudover købte vi Hotdog med mild chörizo og “Höt Scharlotte”-relish og Fooled pörk wrap. Hotdog’en spiste jeg, og den var virkelig god! Fooled pörk wrap’en smagte jeg kun lige på, og den syntes jeg også om.

IMG_6192

IMG_6197

Min umiddelbare vurdering af stedet er, at det er meget fastfood-agtigt. Man kommer ind i et lille rum med ganske få siddepladser, hvor man kan vente, mens de laver ens mad. Der er ikke hyggeligt, og det indbyder ikke til, at man bliver der. Vi kunne heldigvis sidde ude i det gode vejr, men om vinteren foretrækker man nok at tage sin mad med. Maden serveres i brunt papir, og der er ikke noget med tallerkener og glas. Som sagt smagte maden godt, men de kunne godt gøre lidt mere ud af burgeren eller sætte prisen ned. Hotdog’en kunne jeg dog helt sikkert finde på at købe igen.

Alt i alt synes jeg, at det er rigtig godt med endnu et vegansk spisested i København – jo flere valgmuligheder jo bedre. Der var mange besøgende i dag, og jeg er sikker på, at mange af de besøgende ikke anede, at det var vegansk. Jeg håber på, at det kommer til at gå “Astrid og Aberne” godt fremover, og at de vil udvikle deres menu, så den bliver endnu bedre.

(Nedenfor kommer nogle stemningsbilleder og derefter anmeldelsen af “Is à Bella”)

IMG_6128

IMG_6152

IMG_6170

IMG_6176

IMG_6205

“Is à Bella” er nok det bedste veganske issted i København, måske i hele Danmark. “Is à Bella” ligger fire steder: på Nørrebro, på Frederiksberg, ved Torvehallerne (tæt på Nørreport st.) og i Ringsted. Vi besøgte den på Nørrebrogade.

IMG_6338

“Is à Bella” reklamerer på deres hjemmeside med, at de har et bredt udvalg af veganeris. De har is lavet på rismælk, og de har cremede sorbetis, som er veganske. Jeg købte en vaffelis med tre kugler: en med bær lavet på rismælk og en med chokolade lavet på rismælk og en jordbærsorbet. Alle tre kugler smagte fantastisk!

Det er første gang, jeg besøger “Is à Bella,” men det er helt sikkert ikke sidste gang!

IMG_6351

IMG_6346

IMG_6393

Både “Astrid og Aberne” og “Is à Bella” ligger lige ved Assistensens Kirkegård, hvor vi slog mave mellem måltiderne 🙂

IMG_6242

IMG_6326

IMG_6268

Bærtærte

Lækker sommerlig jordbær- og blåbærtærte, der kan varieres med forskellige slags bær, alt efter hvad man lige kan få fat på. De nederste billeder er taget ved Kastellet på den flotte forårsdag, hvor jeg lavede tærten første gang.

IMG_5445.resized

Ingredienser:
Tærtedej:
300 g hvedemel
50 g sukker
150 g plantemargarine (f.eks. “Fri” fra Coop eller “Nutana”)
0,75 dl vand
Fyld:
2 breve pulverkagecreme (f.eks. fra Dr. Oetker eller Maizena)
6 dl sojamælk eller mandelmælk
100 g mørk chokolade
jordbær og blåbær

Fremgangsmåde:
Tærtedej: Bland ingredienserne til tærtedejen. Ælt tærtedejen, og rul den tyndt ud på et stykke bagepapir. Put tærtedej og bagepapir i en stor tærteform (cirka 28 cm i diameter), og tryk forsigtigt dejen ned i kanterne. Bagepapiret klippes til, så det passer til formen, og overskydende dej skæres fra. Prik huller rundt omkring i dejen med en gaffel, så der ikke dannes luftbobler under dejen, når den bages. 

Bag tærtebunden ved 180 grader almindelig ovn i 25-30 minutter.

Fyld: Pisk to breve pulverkagecreme med 6 dl sojamælk eller mandelmælk i nogle minutter. Stil cremen på køl i mindst 20 minutter.

Smelt chokoladen i vandbad. Dette gør du du ved at hælde vand i bunden af en gryde og stille en skål i gryden (ikke en plasticskål). Put chokoladestykker i skålen og lad vandet småkoge. Rør i chokoladen jævnligt, indtil den er smeltet. Smør chokoladen på den færdigbagte tærtebund, og stil tærten på køl.

Pisk kagecremen igen og smør den på den afkølede tærtebund. Halvér jordbærene og læg dem ovenpå kagecremen. Put blåbær imellem jordbærene.

Nyd tærten afkølet f.eks. sammen med sojaflødeskum.

IMG_5414.resized

IMG_5418.resized

IMG_5430.resized

IMG_5459.resized

IMG_5296.resized

IMG_5228.resized

Grøn og rød pastasalat

Jeg har i dag lavet en STOR og lækker portion pastasalat. Jeg kan godt lide at lave store mængder mad, for så er der både til aftensmad, frokost og natmad (jeg spiser altid lige inden sengetid, for så sover jeg så godt 😉 ). Og det tager jo ikke meget længere tid at lave en stor portion mad frem for en lille, så i det lange løb er det tidsbesparende. Men nok om det. En pastasalat kan jo indeholde hvad som helst, man lige har af grøntsagsrester i køleskabet. Noget af det vigtigste er en god dressing, og denne her oliedressing er ret god. Men hvis man helst vil undgå olie, kan jeg anbefale at bruge sojasovs og citronsaft på sin portion i stedet for.

IMG_5019.resized

Giver 6 store portioner (tilsvarende den på billederne)

Ingredienser:
500 g pasta (f.eks. skruer eller anden form)
1 broccoli
300 g frosne ærter
250 g cherrytomater
3 røde snackpebre
1 agurk
100 g soltørrede tomater
3 forårsløg
100 g salatblade (jeg brugte feldsalat)

Dressing:
Saften af 1 citron
1 dl økologisk koldpresset rapsolie
2 fed hvidløg, pressede
1 tsk. salt
1 tsk. spidskommen
1 tsk. koriander
½ tsk. chilipulver

Fremgangsmåde:
Kog pastaen i en stor gryde med lidt salt. Skær broccolien i små buketter og put den i gryden, når pastaen har kogt i 4-5 minutter. Lad broccolien koge sammen med pastaen i yderligere 4-5 minutter, til både pasta og broccoli er færdigkogt. Hæld vandet fra og put pasta og broccoli i en stor skål. Tilsæt de frosne ærter (så køler pasta og broccoli hurtigere af).

Skær cherrytomater i halve eller kvarte. Skær snackpebre og agurk tern. Skær de soltørrede tomater i strimler. Hak forårsløgene fint (bruge hele løget, også det grønne). Skyl salatbladene og lad dem dryppe af.

Bland dressingen og smag den eventuelt til med mere hvidløg, salt og chili, hvis du kan lide det stærkt.

Bland det hele i en stor skål og velbekomme.

(På billederne har jeg pyntet med hjemmedyrkede lucernespirer).

IMG_5050.resized

IMG_5032.resized

Previous Older Entries Next Newer Entries