Firefly – ny vegansk restaurant i København

Den 6. september åbnede en ny vegansk og økologisk restaurant ved navn Firefly i København. Restauranten ligger på Frederiksborggade over for de nyåbnede Torvehaller tæt på Nørreport station. Det er noget helt særligt, når der åbner en vegansk restaurant, og den fortjener naturligvis et besøg og omtale på min blog. Min kæreste og jeg var der så i går for første gang, og sikke en positiv oplevelse det var!

Vi var der til frokost, og vi var de første gæster, der kom, men der gik ikke længe, før der var en del andre gæster også. Indretningen var pæn og moderne – og moderne det var “menukortet” også. Det var nemlig ikke et menukort i traditionel forstand, men en lille computer, hvorpå man kunne se billeder og priser på maden og sende en bestilling direkte ned til køkkenet. Jeg valgte at bestille grøntsager i sur/sød-sovs med ris og marineret tofu, og Daniel valgte en slags koteletter med søde kartofler, stegte svampe, rødvinssovs og salat. Derudover bestilte vi hver en smoothie, jeg en eksotisk med blandt andet mango og ananas, og Daniel valgte en med blandt andet avocado og ingefær. De havde et stort udvalg af drikkevarer, og der var også tilpas meget mad at vælge mellem. Jeg valgte desuden en rå chokoladekage til dessert, som smagte fantastisk godt!

Maden blev serveret forholdsvis hurtigt, og det hele var meget lækkert og krydret. I køkkenet havde de glemt, at jeg havde bestilt marineret tofu til min ret, og de beklagede meget fejlen. De gjorde det dog godt igen ved at servere gratis kaffe og friskpresset æble/pære-juice for mig. Betjeningen var i top, og personalet var meget venlige og imødekommende.

Det kom i alt til at koste 446 kr. for to personer, så det var ikke et billigt måltid for to studerende, men det var bestemt pengene værd, og det er ikke sidste gang, vi har spist på Firefly. Man kan dog få et måltid for mellem 85 og 130 kr., så egentlig er det ikke så dyrt, men smoothie og dessert bør man næsten ikke snyde sig selv for.

Næste lørdag, den 1. oktober, er det international vegetardag. Denne dag bliver fejret på Blågårds Plads i København fra kl. 11-16, og bagefter vil der være fællesspisning på Firefly. Man kan tilmelde sig i tråden her.

Hav en dejlig uge! Vi ses til vegetardagen 🙂

Chokoladeis

Sund og nem chokoladeis, som kun behøver at indeholde to ingredienser, nemlig frosne bananer og kakaopulver. Har du nogle godt modne bananer, så skræl dem, skær dem i mindre stykker og frys dem ned, så er de lige til at lave den lækreste bananis af.

Bananis kan laves med mange smagsvarianter, men chokoladeisen er min yndlings, og den bliver kun bedre, når man tilsætter peanutbutter. Det er faktisk svært at forstå, at dette er en sund is, for den smager vildt godt.

IMG_6110.resized

1 portion

Ingredienser:
2 frosne, modne bananer
2 tsk. kakaopulver

evt. 1 spsk. peanutbutter
evt. lidt vaniljesukker eller sukker (kan undlades, hvis bananerne er meget modne)
evt. ½ dl vand, hvis bananerne er meget frosne
evt. revet mørk chokolade eller peanuts som drys

Fremgangsmåde:
Blend alle ingredienserne, indtil isen har den ønskede konsistens.

Tip: Hvis man lader bananerne tø lidt op på forhånd, behøver man ikke at tilsætte vand. Servér eventuelt isen sammen med friske bær eller frugt.

img_0625

img_0630

IMG_6288.resized

Min søn yngste søn elsker også bananis (på billedet er han 7 måneder) 🙂

Linse-flækærte spread

Ingredienser:
100 g røde linser
100 gule flækærter
3,5 dl vand
1 terning grøntsagsbouillon
1 fed hvidløg, presset
2 spsk. citronsaft
2 spsk. vand til at justere konsistensen
½ tsk. chilipulver
Godt med peber

Fremgangsmåde:
Skyl linser og gule ærter. Kog dem i 3,5 dl vand sammen med en terning grøntsagsbouillon i 20 minutter. Lad massen køle af, og hæld ikke det overskydende vand fra, da massen bliver tykkere, når den køler af.

Hæld alle ingredienserne i en blender og blend godt, indtil pålægget har en cremet konsistens.

IMG_5341

 

 

Sunde muffins med valnødder og æbler

Jeg har gået og tænkt over, hvordan jeg kunne forkæle min søn ved at give ham noget lækkert med på madpakken, og siden de har “ingen sukker”-politik i børnehaven, skulle det jo være noget lækkert uden sukker. Mine overvejelser har resulteret i disse sunde muffins, som hverken indeholder tilsat fedt eller sukker, men derimod masser af sunde ingredienser. Med andre ord kan man spise løs af disse muffins uden dårlig samvittighed.

Men blev min søn så glad for at få en muffin med i børnehave? Nej, for han kunne ikke lide, at der var valnødder i. Jeg var dog meget tilfreds med smagen, men næste gang putter jeg nok rosiner i for hans skyld.

Ingredienser:
250 g hvedemel
50 g havregryn
1 spsk. kanel
1 spsk. bagepulver
1,5 tsk. natron
100 g valnødder
100 g æblestykker
150 g æblemos
300 g dadler
3 dl sojamælk

Fremgangsmåde:
Bland de tørre ingredienser og tilsæt derefter grofthakkede valnødder og æblestykker (uden skræl).

Fjern stenene fra dadlerne og blend dem sammen med sojamælk og æblemos, til massen har en cremet konsistens.

Bland derefter det hele og fyld dejen i faste muffinforme eller brug en muffinplade beklædt med papirforme.

Bages i 20 minutter ved 200 grader almindelig ovn.

Chokolademuffins

Klassiske chokolademuffins går man aldrig galt i byen med. Hvis de endda er pyntet med en lækker frosting, vil de imponere de fleste.

10-12 stk.

Ingredienser:
200 g hvedemel
200 g sukker
60 g kakaopulver
2 tsk. vaniljesukker
1 tsk. bagepulver
½ dl rapsolie
1 moden banan, moset (cirka 100 g)
100 g mørk chokolade, hakket (kan undlades)
2 dl vand

Fremgangsmåde:
Bland mel, sukker, kakaopulver, vaniljesukker og bagepulver i en skål. Det er en god idé at sigte bagepulveret i, så det ikke klumper. Tilsæt derefter olie, banan, chokolade og vand. Bland dejen godt.

Hæld dejen i en muffinplade beklædt med papirforme. Bages ved 180 grader almindelig ovn i cirka 25 minutter (hold øje med dem i slutningen af bagetiden).

Tip: Erstat gerne chokoladen med marcipan eller hakkede nødder. Jeg vil anbefale mandler, valnødder eller hasselnødder.

Bonus: Chokoladefrosting
250 g flormelis
150 g plantemargarine
50 g kakaopulver
1 spsk. vand

Pisk ingredienserne sammen med en el-pisker, til det er en ensartet masse. I starten vil massen være ret tør, men efterhånden bliver den cremet. Massen må ikke være for våd / blød, da den så er sværere at pynte med. Hæld frostingen i en sprøjtepose med tyl og dekorér dine afkølede muffins, som du ønsker det.

IMG_1598

Her i selskab med bananmuffins.

Kidneybønnefrikadeller

Brug eksempelvis frikadellerne som tilbehør til aftensmaden, som fyld i en burger/sandwich eller som pålæg på rugbrød.

Cirka 17 stk.

Ingredienser:
3 dåser røde kidneybønner (700 g udblødte og kogte)
150 g rødbede, revet
1 løg, finthakket
100 g solsikkefrø, blendede
1 bundt persille, finthakket
1,5 dl rasp
3 fed hvidløg, presset
1-2 tsk. salt
1 tsk. paprika
½ tsk. chilipulver
peber

Fremgangsmåde:
Blend kidneybønnerne til de er helt cremede, og bland dem derefter med alle de andre ingredienser. Bland farsen godt og smag til med salt og peber. Form til frikadeller og steg dem på panden i olie.

Tip:
En del af raspen kan erstattes af havregryn. Put selv mere eller mindre i, hvis farsen bliver for våd eller tør. Min erfaring er dog, at farsen skal være rimelig tør for at få den bedste konsistens på panden.

Rødbeden kan erstattes af gulerod.

Oliventapanade

Super nemt og lækkert pålæg!

Ingredienser:
230 g sorte oliven uden sten
100 g soltørrede tomater
½ dl rapsolie
1 stort fed hvidløg, presset

Fremgangsmåde:
Blend alle ingredienserne grundigt.

Tip:
Hvis oliventapanaden skal være mindre fed, kan en del af olien udskiftes med vand.

Dhal

Dhal er en indisk linseret, som kan laves på mange forskellige måder. Dette er min version, og det er en af mine livretter, som jeg er vendt tilbage til i årevis. Faktisk var dhal en af de allerførste veganske retter, som jeg prøvede at lave, og derfor betyder denne opskrift særligt meget for mig.

IMG_4721.resized

Til 4 personer

Ingredienser:
2 tsk. koriander
2 tsk. spidskommen
2 tsk. gurkemeje
evt. chilipulver
1 løg, hakket
4 fed hvidløg, pressede
250 g røde linser
150 g grønne linser
2 tsk. salt
1 tsk. sukker
1 lille dåse tomatpure (70 g)
1 liter vand

Fremgangsmåde:
Svits krydderier, løg og hvidløg i en gryde i et par minutter. Brug lidt vand eller olie, så det ikke brænder på. Skyl linserne og put dem i gryden sammen med salt, sukker, tomatpure og vand. Lad retten koge i 25 minutter under låg. Smag til med salt og chili.

Spises sammen med ris og evt. mangochutney, ananasstykker, friskhakket koriander, peanuts og brød.

img_7753

img_7834

IMG_4708.resized

Surdej

Bruges til første bagning af rugbrød. Derefter kan man tage noget dej fra, hver gang man bager rugbrød, og bruge dét som surdej.

Ingredienser:
2,5 dl vand
125 gram hvedemel (vigtigt det ikke er grahamsmel)
100 gram fuldkornsmel af eget valg (f.eks. fuldkornshvedemel, -spelt eller -emmer)
25 gram rugmel

Fremgangsmåde:
Ingredienserne blandes godt sammen.

Første dag skal dejen stå i en beholder uden låg i 2 timer for at ilte surdejen og sætte den godt igang. Herefter sættes låg på, og dejen skal “arbejde.”

Hver dag i de næste otte dage skal der røres i surdejen to gange i døgnet for at forhindre, at al melen synker til bunds og rådner.

Under hele processen skal surdejen bare stå på køkkenbordet ved stuetemperatur.

 

Rugbrød

Denne opskrift på rugbrød har jeg fået af en god veninde, og jeg er så glad for, at jeg endelig har prøvet den! Dette hjemmebagte rugbrød er så lækkert, at jeg ikke har tænkt mig at gå tilbage til køberugbrød lige foreløbig. Pludselig har jeg lyst til at spise rugbrødsmadder flere gange om dagen, og jeg vil derfor dele opskriften og min begejstring med jer andre.  Rugbrøddet mætter mere end køberugbrød, smager bedre, er sundere (man bestemmer jo selv, hvad man putter i), og så er det faktisk utrolig nemt at lave, når først man har surdejen.

Dag 1
250 g skårne rugkerner
250 g rugmel
½ liter lunkent vand
3 tsk. salt
2 tsk. maltmel (kan udelades)
1-3 dl surdej*

*https://miasommer.wordpress.com/2011/08/23/surdej/

Det hele røres sammen i en skål og stilles til hævning ved stuetemperatur natten over under et vådt klæde.

Dag 2
150 g rugmel
200 g kerner, frø, nødder eller lignende (f.eks. solsikkefrø, hørfrø, havregryn eller valnødder)
250 ml. vand

Det hele røres sammen med dejen.

1-3 dl dej tages fra til næste bagning og bruges som surdej! Opbevares i køleskab i op til en måned.

Resten af dejen hældes i en slip-let brødform, der kan indeholde mellem 2 og 3 liter dej (jeg bruger en 3-liters form, der giver rugbrødet den facon, som ses på billederne).

Dæk formen med sølvpapir og lad dejen hæve i 3-4 timer.

Efter hævning tændes ovnen på 200 grader almindelig ovn, og brødet sættes ind med det samme med sølvpapir på. Brødet bages i 2 timer, herefter fjernes sølvpapiret, og det bager videre i 15-30 minutter.

Efter bagning tages brødet ud af formen og lægges til afkøling med tørt klæde henover. Det afkølede brød opbevares i en lukket pose eller beholder, så det ikke bliver tørt.

Previous Older Entries Next Newer Entries